Regeneracja po treningu — sen, odżywianie, nawodnienie

Odwodnienie obniża koordynację i wydolność, więc pij regularnie przez cały dzień — także wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia.

Posiłek po treningu powinien zawierać białko i węglowodany — to podstawa odbudowy mięśni po jednostce wysiłkowej.

Wieczorem sprawdza się rolowanie ud i łydek oraz ciepła kąpiel. Sen to jednak najskuteczniejszy środek regeneracyjny, jaki masz do dyspozycji.