Trening outdoor — gimnastyka, kalistenika i lekkoatletyka

Trening outdoor łączy gimnastykę, kalistenikę i lekkoatletykę w jedną całość. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu — wystarczy park, stadion lub plac zabaw, by kompleksowo rozwinąć sprawność.

Zaczynamy od mobilności i ogólnej sprawności ruchowej: przysiady z głębokością, wspięcia, zwisy i krążenia stawów. Potem przechodzimy do kalisteniki — podciągnięć, dipów i planków — oraz elementów lekkoatletycznych: sprintu, skoku w dal i pchnięcia kulą.

Taki układ ćwiczeń poprawia siłę funkcjonalną, koordynację i dynamikę. Każdy element można dostosować do wieku i poziomu, więc trening sprawdzi się zarówno u dzieci, młodzieży, jak i dorosłych.