Trening outdoor — od czego zacząć

Pierwszy trening to przede wszystkim ocena Twojego poziomu: sprawdzamy mobilność, siłę podstawową i wydolność w prostych testach z masą własnego ciała.

Na tej podstawie układam plan — od przysiadów, wykroków i podciągnięć po elementy dynamiczne na bieżni. Każde ćwiczenie ma wersję łatwiejszą i trudniejszą, więc poziom nie ma znaczenia.

Trening na świeżym powietrzu daje coś, czego nie da siłownia: naturalny teren, zmienne warunki i dużą dawkę ruchu funkcjonalnego, który przenosi się na codzienne życie.